Les douleurs musculaires sont souvent le résultat d’une activité intense qui apparaît dans les 48 heures après l’entraînement. Bien qu’elles soient sans gravité, elles peuvent être gênantes et empêcher la réalisation et la réussite de certaines tâches. Pour cela, il est important d’y remédier en mettant en place quelques astuces très efficaces. Découvrez ici 04 méthodes que vous pouvez utiliser pour soulager vos douleurs.

Utilisez le froid

Le froid est l’une des premières astuces recommandées pour soulager les douleurs musculaires. En effet, il provoque une contraction des vaisseaux sanguins appelée vasoconstriction. Cette dernière entraîne une insensibilisation de la zone concernée et diminue ainsi la douleur. Dans un second temps, le froid réduit les bosses, les hématomes et réduit l’inflammation. Pour l’utiliser, vous devez prendre un bain de glace ou des glaçons. Néanmoins, ils ne doivent pas être posés directement sur la zone concernée. Vous devez les mettre en amont dans une serviette ou un gant. Il faudra ensuite le laisser reposer pendant 20 minutes en moyenne sur la zone concernée.

D’autre part, vous pouvez avoir recours à la cryothérapie. Il s’agit d’une technique qui consiste à faire pulvériser le froid sur la zone douloureuse chez un kinésithérapeute. Au bout de quelques séances, vous pouvez soulager une tendinite, une entorse ou un lumbago. En gros, à l’instar des décontractants naturels comme ceux mentionnés dans notre Source : https://www.runningclub.fr/decontractant-musculaire-naturel/ , le froid vous promet un rendu parfait.

Optez pour le traitement à base du magnésium

Le magnésium est un incontournable contre plusieurs réactions physiologiques. Il est également recommandé pour traiter les douleurs musculaires et est même utilisé dans le traitement de l’arthrose. Il prévient la spasmophilie à travers son action sédative.

Dans un second temps, il réduit les spasmes qui sont responsables des douleurs. De ce fait, vous pouvez vous l’approprier selon vos besoins et en tenant compte de certains critères. Entre autres, il s’agira de tenir compte de l’innocuité, de la biodisponibilité optimale et de la résistance de l’estomac à l’acidité.

Faites les massages

Les massages sont très connus comme étant efficaces contre les douleurs musculaires. Vous pouvez donc bénéficier d’un massage afin de les réduire considérablement. De plus, le massage est idéal pour améliorer la circulation sanguine au niveau des muscles.

En ayant recours à cette solution, cela optimise la sécrétion d’endorphine, ce qui favorise la diminution des douleurs et la détente musculaire. À cet effet, il existe plusieurs outils pour faire un massage. À défaut de faire usage de vos mains, vous pouvez vous tourner vers les balles de massage ou un rouleau de massage. Vous pouvez également faire appel à un professionnel afin de bénéficier d’un résultat plus optimal.

Essayez les huiles essentielles

Les huiles essentielles se présentent comme un moyen efficace pour traiter les douleurs musculaires. Au nombre de celles-ci, vous pouvez utiliser l’huile essentielle bio :

  • de gaulthérie,
  • de laurier noble,
  • de menthe poivrée,
  • de lavande vraie.

Ces huiles ont des propriétés antidouleurs qui ont été prouvées par les spécialistes. Quand elles sont utilisées en massage, elles soulagent les douleurs ponctuelles telles que l’arthrose. Toutefois, il est primordial de privilégier une dose adéquate afin d’éviter les effets néfastes qui pourraient en résulter. Vous pouvez aussi faire appel à un médecin pour avoir une posologie plus personnalisée.